A medida que su hija crece, antes de que empiece la pubertad, puede notar que está mostrando interés o curiosidad en su cuerpo. Esta bien. Anímelo a hacer preguntas o iniciar una conversación para averiguar qué y cuánto sabe – y medir qué y cuánto decirle.

Enseñar a su hija acerca de su cuerpo debe ser una conversación abierta, honesta y continua, a partir de una edad temprana, dice la doctora Rebecca Unger, pediatra de Northwestern Children’s Practice y de la Clínica Wellness and Weight Management del Lurie Children’s Hospital. Y el hablar no tiene que ser entre las mujeres; papás y otros cuidadores varones pueden participar también.

«Lo más importante es pasar tiempo juntos y mantener una línea abierta de comunicación», dice el Dr. Unger. «Los estudios han demostrado que las comidas familiares reducen las conductas de riesgo en adolescentes, y nunca es demasiado pronto para empezar».

Es natural sentirse incómodo, avergonzado o incondicional para hablar con su hija acerca de su cuerpo. Pero ella va a obtener respuestas de algún lugar, así que depende de usted asegurarse de que la información que está recibiendo es factual y completa. Tome oportunidades para ayudar a su hija a entender la perspectiva y los valores de su familia, para que ella pueda dar forma a la suya.

Para ayudarle a sentirse más seguro al hablar con su hija, he aquí una lista de nueve cosas para enseñarle sobre su cuerpo:

1. Los cuerpos vienen en diferentes formas y tamaños

Pero en lugar de hablar sobre el aspecto físico y el peso de su hija, enfóquese en su salud. Ella obtendrá suficiente exposición a las actitudes críticas y poco realistas sobre la imagen corporal de los medios de comunicación. Si te obsesionas con el cuerpo -el de ella o el tuyo propio- tu hija lo tomará y desarrollará la misma obsesión. En su lugar, alentarla y apoyarla proporcionando retroalimentación positiva sobre cosas que no tienen nada que ver con su cuerpo .

2. Esté activo e intente cosas nuevas

Pero no obligue a su hija a hacer o seguir haciendo nada. El cuerpo es ideal para muchas cosas: riendo, practicando deportes, bailando, de pie, pensando, aprendiendo y más. En lugar de centrarse en su peso, aliente a su hija a mantenerse activa debido a cómo hace que se sienta o los amigos que hace.

3. Cuidar de ella, desde la cabeza y el cerebro hasta los pies

«Adoptar hábitos alimenticios saludables, ser activo, y dormir lo suficiente», dice el Dr. Unger. «Anime a su hija a comer tres comidas regulares y dos meriendas saludables, cinco frutas y verduras por día, y limitar las bebidas azucaradas que bebe». La higiene personal y la seguridad también son importantes.

4. Cómo funciona

«El cuerpo es hermoso, pero a veces los ruidos y los olores provienen de él no lo son», dice Missy Lavender, fundadora y directora ejecutiva de Women’s Health Foundation y coautora de » Below Your Belt: How to be Queen of your Pelvic Region «.

Enseñar a tu hija acerca de las diferentes y normales partes y funciones del cuerpo, como la vagina, la región pélvica y la vejiga, le ayudará a sentirse más cómoda y segura con su cuerpo. Puede ser general y abstracto a esta edad, pero usar términos anatómicamente correctos para evitar la confusión.

5. Cambio y pubertad

Quieres preparar a tu hija para que sepa qué esperar antes de que los cambios a su cuerpo sucedan. «Ayudar a las niñas, de una manera apropiada para el desarrollo, a comprender los cambios predecibles que sus cuerpos están a punto de atravesar puede facilitar el camino por delante», dice el Dr. Unger.

En particular, la salud reproductiva y la menstruación son temas de salud importantes para tu hija. «Comprender los cambios que su cuerpo está pasando ayudará a tu hija a sentirse menos avergonzada», dice Lavender.

6. Sexo y sexualidad

Enseñe a su hija cómo respetarse a sí misma y su cuerpo, y hablar sobre el sexo en el contexto de una relación amorosa y saludable. «Los niños están aprendiendo sobre el sexo desde el principio, sólo mirando a la gente que los rodea», dice Lavender. «En lugar de enfocarse en el acto del sexo, usted puede sentar las bases para una actitud saludable sobre su cuerpo y la importancia de compartirlo con alguien que la cuida y respeta cuando sea mayor».

7. Privacidad en persona y en línea

Mientras que usted debe respetar la privacidad de su hija, también debe ser consciente de lo que está pasando con ella, física y socialmente. En términos que entienda, enséñele lo que significa la responsabilidad de medios sociales: que cualquier cosa publicada en línea, incluyendo fotografías e información sobre sí misma, está disponible para cualquier persona, en cualquier momento.

Únase a ella mientras está en las redes sociales, para que sepa con quién está interactuando y lo que está publicando. Limite su tiempo en la pantalla.

8. Cuidar y protegerse

«Enseñe a sus hijas cómo obtener ayuda de adultos en quienes confían si se sienten inseguras o incómodas», dice el Dr. Unger. «Por ejemplo, deben saber quién y cómo decirle a los adultos que confían si son intimidados, y deben sentirse cómodos diciendo ‘no’ cuando sea apropiado».

9. Respetar a los demás y ser una persona amable

De la misma manera que usted quiere que su hija sea positiva acerca de su propia imagen corporal, enseñarle a ver la belleza interior y aceptar la singularidad de los demás. «Es la vieja Regla de Oro», dice el Dr. Unger. «Esencialmente, ayude a su hija a entender la importancia de tratar a los demás de la manera en que quiere ser tratada por otros».